Initiation au self-défense féminin

Journée internationale des droits des femmes

Dans le cadre de la Journée internationale des droits des femmes (8 mars 20025), une initiation au self-défense féminin s’est tenue le 3 mars à la salle des fêtes Victor Hugo. Organisée par l’association La Rhonelle de Villereau et le service des sports de la ville, cette session était encadrée par Jacques Paulet et Jérémy Denoyelle. Une quinzaine de participantes, de tous âges et horizons, ont répondu présent à cet atelier visant à leur donner les clés d’une meilleure confiance en soi face aux situations potentiellement dangereuses.

Un cadre légal rappelé dès le début

Avant d’entrer dans le vif du sujet, Jacques Paulet a rappelé l’importance du cadre légal en matière de légitime défense. Il a notamment précisé que toute riposte doit être proportionnée à l’attaque subie et que l’usage d’armes, y compris les bombes lacrymogènes, est réglementé. L’objectif : donner aux participantes les moyens de se protéger tout en respectant la loi.

Les fondamentaux du self-défense

Avant de démontrer les techniques de protection, les formateurs ont insisté sur quatre principes fondamentaux du self-défense :

La respiration : gérer son souffle pour éviter la panique et réagir efficacement.
La structure et l’attitude : adopter une posture stable et assurée pour désamorcer une situation.
La détente : éviter la crispation, qui peut entraver les réflexes.
La mobilité : savoir bouger pour se positionner stratégiquement et échapper à une agression.

Des techniques simples et accessibles

Au fil de la session, les participantes ont pu mettre en pratique des gestes de défense simples, efficaces et accessibles à toutes, quel que soit leur niveau de condition physique. Savoir se libérer d’une prise, utiliser l’effet de surprise, se dégager d’un assaillant ou encore provoquer une diversion étaient autant de points abordés durant l’atelier.

Un moment de partage et de confiance

L’ambiance bienveillante et la pédagogie des encadrants ont permis aux participantes de gagner en assurance et d’acquérir des réflexes précieux. Beaucoup sont reparties avec une meilleure perception de leur capacité à réagir face à un danger potentiel, mais aussi avec l’envie de poursuivre cet apprentissage.

Cet atelier a montré qu’au-delà des techniques de combat, le self-défense repose avant tout sur la prévention, l’attitude et la confiance en soi. Une belle initiative pour encourager les femmes à ne pas se sentir impuissantes face aux menaces potentielles et à revendiquer leur droit à la sécurité.